産後ダイエットの方法！
1.「食事を減らす」のではなく「食事を変える」
（何を食べるかも大事だけど、食事時間・方法が重要。）
2.カンタンなエクササイズで基礎代謝を上げる
（６ヶ月間、継続することが大事。）
3.妊娠中にゆがんだ骨盤を、正常な位置にもどす
（簡単な整体エクササイズで、骨盤を正常な位置の戻す必要がある。）
産後ダイエットのコツ！
やはり何といっても一番効果的な方法は、「赤ちゃんに母乳をあげること」です！
一日授乳するだけで６００～８００キロカロリーも消費することになるんですよ。
これは筋トレ８０分やっｔことに相当するんですって！
母乳を与えることで子宮の戻りも早くなりますし、いいことばかりです。
間食は ケーキなどの高カロリーのおやつはやめて、 質の良いおっぱいが出るおにぎり
(白米)１個にとどめるのがいいで～す。
産後ダイエットを成功させる注意点！
(食生活編)
○食事は3食キチンと良く噛んで食べる
○なるべく和食中心の食事内容を心がけ、お肉よりお魚を意識的に食べる
○カロリーを気にするよりいろんな食品をバランス良く食べる
○揚げ物の頻度を減らす
○朝＆昼は主食をしっかりとり、夜は主食を控え目にする
○酸(お酢、梅干し、トマトなど)＆食物繊維の多い食品を意識的に取る
○ジャンクフード・菓子パン・調理パン・ファーストフード等は極力避ける
○水分補給はお茶が基本で、極力ジュースは飲まない
○間食で糖質＋脂質の混合した食品を取らない
○お菓子、アイスクリーム、ジュースは買い置きしない
長らく使っていて、飽きないものってなかなかないですね。
すぐに壊れてしまったり、飽きてしまったり、いいものだからといって、長く続くわけではありません。
使う側の問題もありますが、毎日少しずつ変わっていく何かがあればきっと飽きることは無いのだと思います。
それを見出す何かがヒット商品のコツなのかもしれませんね。
私は毎日あれこれネットサーフィンしていますが、なかなかそのようなものに見つかることがありません。
そんな中、今日は１つこれを紹介します。
今日は、これを紹介します。
お値段は1,080 円。
発売元は「HWG」です。
この「ダイエットに最適☆バランスボール55cm・200kg対応・ポンプ付が新登場☆身長150-165cmの方にお...」、「こんなに安くていいの」って感じ。お友達もみんな同じこと言ってました。
サイトをコツコツと更新していくと、だんだんとご紹介するものが限られてきます。
出来るだけいいもの。
役に立つもの。
そして、興味深いものを紹介していますが、何かはちょっと変わったものだったりするものもあります。
その日、その日、気分と興味で少しずつ変化がある感じです。
だから、たまに外すこともあるかもしれませんが、それはご勘弁くださいね。
今日は１つこれを紹介します。
「リピーター続出！抜群の体型カバー＆脚長効果。魅せるためのエクササイズウエアヨガ、ピラティ...」
初めての人でも問題ありませんよ。
しかもお値段が8,190 円とお手頃です。
販売元は「Puravida -プラヴィダ-」ですが、知ってる人は知っている会社ですね。
旅行にいきたい気分ですね。
どこか知らない土地や景色の中で自分をもう一度見つめたい気分です。
そういえば、最近は温泉ブームです。
いろいろな土地で、その土地特有の温泉に入ってみると今までの疲れ、ストレスが一気に解消されそうです。
時間とお金をかけて、自分のために少しだけ特別手当をしてあげてみてはどうでしょうか？
さて、そんな気分の今日は、「TJムック「千葉麗子のキレイと元気をつくる! DVD de ヨーガLesson」〈DVD〉」をご紹介します。
いいものです。
発売元「宝島社」
お値段「￥ 1,297」です。
どうぞお試しください。